Rangkuman berita: 3 Cara Untuk Benar-Benar Menghentikan Kebiasaan Buruk Secara Permanen, Menurut Psikolog

Menurut survei dari America's Health Rankings, sekitar 72% orang Amerika memiliki setidaknya satu kebiasaan tidak sehat, seperti kurang tidur, kurang bergerak, minum alkohol berlebihan, merokok, atau obesitas. Peneliti Wendy Wood menjelaskan bahwa meskipun kita tahu kebiasaan ini tidak baik, seringkali sulit untuk mengubahnya. Dalam penelitiannya, Wood menyatakan bahwa untuk mengubah kebiasaan buruk, kita perlu fokus pada ingatan dan konteks yang membentuk kebiasaan tersebut. Langkah pertama adalah mengurangi efektivitas imbalan dari kebiasaan buruk dan menjadi lebih sadar akan dampak negatifnya.

Wood juga menyarankan untuk mengubah konteks yang memicu kebiasaan buruk dan menambah "friksi" agar lebih sulit untuk melakukan kebiasaan tersebut. Misalnya, jika kamu sering membeli makanan cepat saji di jalan pulang, coba ubah rute perjalananmu agar tidak melewati tempat tersebut. Selain itu, jika kebiasaan burukmu adalah scrolling media sosial di tempat tidur, cobalah untuk mengisi ponselmu di ruangan lain agar lebih sulit untuk mengaksesnya saat ingin tidur. Dengan cara ini, kamu bisa membentuk kebiasaan baru yang lebih sehat dan mengurangi kebiasaan buruk yang tidak diinginkan.

Rangkuman Berita: 3 Cara Untuk Benar-Benar Menghentikan Kebiasaan Buruk Secara Permanen, Menurut Psikolog

Rangkuman Berita Serupa