Rangkuman Berita: 3 'Mekanisme Coping Beracun' yang Harus Diganti pada 2025—Oleh Seorang Psikolog

Saat tahun baru dimulai, banyak orang merasa perlu untuk mengevaluasi hidup mereka dan mempertimbangkan kebiasaan yang membantu atau menghambat pertumbuhan mereka. Beberapa mekanisme coping yang tidak sehat, seperti menghindari masalah, menetralkan emosi, dan berusaha menyenangkan orang lain, bisa menjadi penghalang dalam hidup. Menghindari masalah mungkin terasa aman, tetapi sering kali hanya menunda penyelesaian dan menyebabkan stres jangka panjang. Sebaliknya, beralih ke strategi pemecahan masalah, seperti merencanakan dan mencari dukungan, dapat membantu mengatasi tantangan dengan lebih baik. Selain itu, menetralkan emosi dengan cara mengalihkan perhatian, seperti menonton TV berlebihan atau berselancar di media sosial, dapat menghalangi kita untuk memproses perasaan dengan sehat. Mindfulness, atau kesadaran penuh, bisa menjadi alternatif yang lebih baik, membantu kita mengamati emosi tanpa penilaian. Terakhir, berusaha untuk menyenangkan orang lain bisa membuat kita merasa lelah dan kehilangan diri. Mengganti perilaku ini dengan ketegasan dapat membantu kita berkomunikasi dengan lebih baik dan menjaga hubungan yang sehat. Tahun ini adalah kesempatan untuk belajar dan berubah menjadi versi terbaik dari diri kita.