Rangkuman Berita: 5 'Gerakan Mikro' Untuk Meredakan Stres Anda di Tempat Umum—Oleh Seorang Psikolog

Stres bisa muncul kapan saja dan di mana saja, seperti saat rapat penting atau di kereta yang ramai. Untuk mengatasi stres tanpa menarik perhatian orang lain, ada beberapa teknik sederhana yang bisa dilakukan. Salah satunya adalah "palm tracing," yaitu dengan menyentuh dan menggerakkan jari-jari tangan sambil bernapas. Teknik ini membantu mengalihkan perhatian dari pikiran stres dan membuat tubuh lebih rileks. Selain itu, ada juga teknik "finger tapping" yang melibatkan mengetuk jari-jari tangan untuk mengalihkan fokus dari stres. Teknik lain yang bisa membantu adalah menekan titik-titik tertentu di tubuh, seperti di telapak tangan, untuk meredakan ketegangan. Mengayunkan tubuh secara lembut juga bisa memberikan rasa tenang, mirip dengan gerakan mengayun yang menenangkan. Terakhir, melakukan "self-hug" atau memeluk diri sendiri dapat memberikan rasa nyaman dan mengurangi stres. Semua teknik ini mudah dilakukan dan bisa membantu kita merasa lebih tenang meskipun dalam situasi yang sulit.