Courtesy of Forbes
Rangkuman Berita: Tingkatkan Kinerja Otak di Tahun Baru, 5 Tips dari Seorang Ahli Saraf
Share
Menjelang tahun 2025, yang ditetapkan sebagai tahun otak oleh National Institutes of Health, penting untuk menjaga kesehatan otak kita. Ada lima cara yang bisa diingat dengan akronim BRAIN: Batasan, Istirahat, Aktif, Makanan, dan Nurture (Merawat). Pertama, menetapkan batasan membantu melindungi kesehatan mental kita dari stres dan hubungan yang merugikan. Kedua, istirahat yang cukup sangat penting untuk pemulihan otak, membantu kita mengingat dan mengatur emosi. Ketiga, tetap aktif secara mental dan fisik, seperti membaca dan berolahraga, dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan mendukung pertumbuhan neuron.
Selain itu, pola makan yang sehat sangat penting untuk memberi nutrisi pada otak kita. Mengonsumsi makanan bergizi seperti buah, sayuran, dan ikan dapat membantu menjaga fokus dan ketajaman otak. Terakhir, membangun hubungan yang baik dengan keluarga, teman, dan penyedia layanan kesehatan juga penting untuk kesehatan otak. Dengan menerapkan semua strategi ini, kita dapat meningkatkan kinerja otak dan menjaga kesehatan mental kita, sehingga siap menghadapi tantangan di tahun 2025.
Pertanyaan Terkait
Q
Apa yang dimaksud dengan tahun otak yang ditetapkan oleh National Institutes of Health?A
Tahun otak adalah inisiatif yang ditetapkan oleh National Institutes of Health untuk meningkatkan kesadaran tentang kesehatan otak dan pentingnya perawatan otak.Q
Mengapa batasan penting untuk kesehatan mental?A
Batasan penting untuk kesehatan mental karena membantu melindungi ruang mental kita dari negatif dan stres yang tidak perlu.Q
Apa saja komponen dari mnemonik BRAIN?A
Komponen dari mnemonik BRAIN adalah Batasan, Istirahat, Aktivitas, Nutrisi, dan Nurture.Q
Bagaimana cara menjaga kesehatan otak melalui diet?A
Menjaga kesehatan otak melalui diet melibatkan konsumsi makanan bergizi seperti buah-buahan, sayuran, dan ikan yang mendukung fungsi otak.Q
Mengapa hubungan sosial berperan penting dalam kesehatan otak?A
Hubungan sosial berperan penting dalam kesehatan otak karena dapat meningkatkan produksi bahan kimia yang berkontribusi pada kesejahteraan dan membangun jalur saraf yang lebih kuat.Rangkuman Berita Serupa
Sains
3 bulan lalu
87 dibaca
3 'Mekanisme Coping Beracun' yang Harus Diganti pada 2025—Oleh Seorang Psikolog
Sains
4 bulan lalu
54 dibaca
Berikan Kesehatan Sosial Anda Latihan yang Baik
Sains
4 bulan lalu
41 dibaca
Kehilangan Memori Terungkap, Tidak Selalu Demensia. Seorang Ahli Saraf Menjelaskan
Sains
4 bulan lalu
108 dibaca
Seorang Psikolog Menyarankan 4 Cara Untuk Mengatasi 'Kerusakan Otak' Digital
Sains
4 bulan lalu
52 dibaca
Bisakah Chatbot Anda Menyelamatkan Anda dari Kebodohan?
Sains
4 bulan lalu
95 dibaca
3 Aturan Sederhana untuk Mengatasi Dampak Negatif Penuaan