Courtesy of CNBCIndonesia

Mengapa Belanja Online Saat Stres Bisa Membuat Keuangan dan Mental Terganggu

Memberikan pemahaman tentang alasan psikologis di balik fenomena retail therapy serta dampak negatif dari belanja online yang tidak terkendali agar pembaca dapat mengelola kebiasaan belanja dengan lebih sehat dan bijak.

05 Des 2025, 15.00 WIB

195 dibaca

Ikhtisar 15 Detik

Belanja online dapat memberikan kelegaan sementara namun berisiko jika tidak dikelola dengan baik.
Faktor psikologis dan teknologi berkontribusi pada perilaku impulsif dalam belanja.
Penting untuk mengenali pola belanja dan mengambil langkah untuk menghindari dampak negatif dari retail therapy.

Jakarta, Indonesia - Belanja online saat ini bukan hanya untuk memenuhi kebutuhan, tetapi juga sebagai cara orang mengatasi stres dan perasaan negatif. Aktivitas ini dikenal dengan istilah retail therapy, yaitu membeli barang untuk merasa lebih baik secara emosional meski kelegaan yang diberikan hanya sementara.

Secara ilmiah, saat seseorang stres, otak mencari stimulus yang memberikan rasa nyaman dengan cepat. Proses belanja online yang mudah dan cepat dapat memicu pelepasan dopamin, yang membuat seseorang merasa senang dan puas untuk sementara waktu.

Pengambilan keputusan membeli barang juga memberi ilusi kontrol pada saat merasa kehilangan kendali atas hidup. Ditambah dengan teknologi e-commerce yang dirancang untuk memudahkan dan mendorong pembelian impulsif, kebiasaan belanja saat stres pun semakin meningkat.

Media sosial juga berperan besar memperkuat motivasi belanja impulsif dengan konten seperti review produk, unboxing, dan promosi yang masif. Hal ini dapat membuat seseorang merasa harus segera membeli agar tidak ketinggalan, terutama saat kondisi emosional sedang tidak stabil.

Namun, kebiasaan ini bisa berdampak negatif seperti penyesalan, masalah keuangan, dan kecanduan belanja. Untuk menjaga agar belanja tetap sehat, disarankan menunda pembelian, menghindari godaan promosi berlebihan, dan mencari cara lain seperti olahraga atau berbicara dengan teman untuk mengatasi stres.

Referensi:
[1] https://www.cnbcindonesia.com/tech/20251204153846-37-691132/alasan-ilmiah-orang-gemar-belanja-online-saat-stres

Analisis Ahli

Dr. Elizabeth Dunn

"Belanja bisa meningkatkan mood secara instan melalui mekanisme dopamin, tetapi kepuasan itu hanya bersifat sementara dan dapat berujung pada keputusan yang tidak rasional."

Prof. Jonah Berger

"Faktor sosial dan teknologi meningkatkan kecenderungan impulsive buying, terutama pada konsumen yang sedang mengalami tekanan emosional."

Analisis Kami

"Retail therapy memang bisa memberikan kelegaan emosional sesaat, tetapi jika digunakan sebagai pelarian utama dari stres, justru memperparah keadaan finansial dan mental dalam jangka panjang. Penguatan teknologi dan media sosial membuat tantangan mengendalikan impuls menjadi lebih besar, sehingga edukasi dan kontrol diri perlu lebih diutamakan."

Prediksi Kami

Jika tren retail therapy terus meningkat tanpa pengendalian, akan semakin banyak konsumen mengalami masalah finansial dan psikologis akibat belanja impulsif yang tidak terkendali.