Rangkuman Berita: The Art of the Perfect Nap

Tidur siang atau napping bisa menjadi cara yang baik untuk mengisi ulang energi dan meningkatkan konsentrasi. Banyak orang merasa lebih segar setelah tidur siang singkat, terutama di sore hari ketika tubuh alami merasa mengantuk. Namun, jika tidur siang terlalu lama atau dilakukan terlalu dekat dengan waktu tidur malam, bisa membuat kita sulit tidur di malam hari. Tidur siang yang ideal sebaiknya berlangsung antara 10 hingga 20 menit dan dilakukan sebelum jam 2 siang. Jika tidur siang terlalu lama, kita bisa terbangun dalam keadaan grogi karena terbangun dari tidur yang dalam. Ini bisa membuat kita merasa lebih lelah dan sulit berkonsentrasi setelahnya. Selain itu, bagi orang yang mengalami masalah tidur seperti insomnia, tidur siang bisa memperburuk kondisi mereka. Meskipun tidur siang bermanfaat bagi banyak orang, tidak semua orang cocok untuk melakukannya. Beberapa orang, seperti pekerja shift atau atlet, mungkin mendapatkan manfaat lebih dari tidur siang. Yang terpenting adalah mengetahui kapan dan bagaimana cara tidur siang yang baik agar tidak mengganggu tidur malam kita.