Rangkuman Berita: 3 Cara 'Sensitivitas Penolakan' Merusak Kesehatan Mental Anda—Oleh Seorang Psikolog

Sensitivitas penolakan adalah reaksi emosional yang kuat terhadap kritik atau perasaan ditolak, sering kali disebabkan oleh pengalaman masa lalu seperti pengabaian atau perundungan. Orang yang memiliki sensitivitas ini cenderung menginterpretasikan situasi netral sebagai penolakan pribadi, yang dapat mengganggu kesehatan mental mereka, menyebabkan kecemasan, depresi, dan kesulitan dalam hubungan. Mereka mungkin merasa tidak berharga ketika menghadapi kritik kecil atau perubahan perilaku orang lain, sehingga mengakibatkan penurunan harga diri dan perasaan kesepian. Untuk mengatasi sensitivitas penolakan, penting untuk melakukan reframing atau mengubah cara pandang terhadap situasi yang dianggap menolak. Misalnya, saat merasa ditolak, seseorang bisa berpikir bahwa mungkin orang lain sedang sibuk, bukan karena mereka tidak menyukai kita. Menulis jurnal tentang perasaan dan mencari cara alternatif untuk melihat situasi dapat membantu mengurangi dampak emosional dari penolakan. Dengan memahami dan mengelola sensitivitas ini, individu dapat membangun hubungan yang lebih sehat dan meningkatkan kesejahteraan mereka secara keseluruhan.