Penghematan Waktu Siang 2024: Cara Menyesuaikan Perubahan Waktu Musim Gugur
Courtesy of Forbes

Penghematan Waktu Siang 2024: Cara Menyesuaikan Perubahan Waktu Musim Gugur

Forbes
Dari Forbes
01 November 2024 pukul 05.00 WIB
127 dibaca
Share
Minggu ini, jam akan mundur satu jam mulai pukul 2 pagi, menandai akhir dari waktu siang (daylight saving) 2024. Waktu siang adalah praktik mengubah jam untuk memanfaatkan lebih banyak waktu siang, sehingga kegelapan datang lebih lambat. Di musim semi, jam dimajukan satu jam, dan di musim gugur, jam dimundurkan satu jam. Perubahan waktu ini dapat mempengaruhi ritme sirkadian kita, yang berperan dalam mengatur tidur dan proses biologis lainnya. Meskipun perubahan waktu di musim gugur tidak terlalu mengganggu tidur, banyak orang masih merasa lelah setelahnya. Ada beberapa cara untuk mempersiapkan diri menghadapi perubahan waktu ini, seperti meningkatkan kebersihan tidur dan mengurangi gangguan tidur. Selain itu, ada juga tekanan dari para ilmuwan untuk menghapus perubahan waktu musiman demi waktu standar permanen, karena lebih sesuai dengan ritme biologis manusia. Beberapa orang, terutama yang mengalami gangguan afektif musiman (SAD), mungkin kesulitan tidur di musim gugur. Penelitian menunjukkan bahwa terapi cahaya lebih efektif dalam mengatasi SAD dibandingkan dengan terapi lainnya. Mari kita gunakan kesempatan ini untuk beradaptasi dengan perubahan waktu dan menjaga kebiasaan sehat agar tidur kita lebih baik.

Artikel Serupa

Mengapa Anak-Anak dengan ADHD Kesulitan TidurAsianScientist
Sains
2 bulan lalu
121 dibaca

Mengapa Anak-Anak dengan ADHD Kesulitan Tidur

3 Cara Mengatasi 'Penyakit Waktu'—Oleh Seorang PsikologForbes
Sains
3 bulan lalu
78 dibaca

3 Cara Mengatasi 'Penyakit Waktu'—Oleh Seorang Psikolog

Ulasan Philips Hue Twilight: Apakah Ini Akan Menghentikan Anda Dari Merasa SAD?Forbes
Teknologi
3 bulan lalu
81 dibaca

Ulasan Philips Hue Twilight: Apakah Ini Akan Menghentikan Anda Dari Merasa SAD?

‘Blue Monday’: Apakah 20 Januari Akan Menjadi Hari Paling Menyedihkan Dalam Setahun?Forbes
Sains
3 bulan lalu
134 dibaca

‘Blue Monday’: Apakah 20 Januari Akan Menjadi Hari Paling Menyedihkan Dalam Setahun?

Inilah Mengapa Tidur Buruk Terjadi Selama MenopauseForbes
Sains
4 bulan lalu
112 dibaca

Inilah Mengapa Tidur Buruk Terjadi Selama Menopause

Jadwal Tidur yang Tepat Dapat Mengurangi Risiko Penyakit Jantung AndaForbes
Sains
5 bulan lalu
131 dibaca

Jadwal Tidur yang Tepat Dapat Mengurangi Risiko Penyakit Jantung Anda

Insomnia Mungkin Lebih Umum Dari yang Anda Pikirkan. Berikut yang Perlu Diketahui.Forbes
Sains
5 bulan lalu
56 dibaca

Insomnia Mungkin Lebih Umum Dari yang Anda Pikirkan. Berikut yang Perlu Diketahui.