Latihan Ringan 3,5 Menit Tingkatkan Fokus Dan Mood Anak Sekolah

Banyak anak di seluruh dunia menghabiskan waktu terlalu lama duduk dan tidak cukup bergerak, yang bisa berdampak negatif pada perkembangan otaknya dan kesehatan secara umum. WHO merekomendasikan anak-anak harus aktif secara fisik untuk menjaga kesehatan tulang, otot, dan fungsi otak yang optimal.Penelitian dari Waseda University di Jepang menemukan bahwa latihan ringan selama kurang dari lima menit bisa langsung meningkatkan fungsi eksekutif anak-anak. Fungsi eksekutif adalah kemampuan yang penting untuk merencanakan, mengendalikan emosi, dan memecahkan masalah yang muncul dalam kehidupan sehari-hari dan belajar di sekolah.Dalam penelitian tersebut, peserta berusia 10 hingga 14 tahun melakukan serangkaian gerakan ringan selama 3,5 menit. Hasilnya menunjukkan anak-anak yang melakukan latihan ini memiliki waktu reaksi yang lebih cepat dan suasana hati yang lebih baik dibandingkan dengan yang hanya beristirahat.Gerakan latihan ini sederhana, seperti peregangan dinamis, keseimbangan satu kaki, dan latihan tangan, yang mudah dilakukan dalam kelas tanpa mengganggu jadwal belajar. Ini memberikan solusi praktis bagi guru yang ingin meningkatkan konsentrasi dan kesiapan belajar siswa tanpa memakan waktu lama.Para peneliti menekankan bahwa meskipun manfaat jangka pendek ini sudah nyata, penting juga untuk secara konsisten melakukan latihan fisik ringan agar mendukung perkembangan kognitif dan emosional anak secara berkelanjutan.