Penelitian 50 Tahun: Kondisi Fisik Manusia Puncak Di Usia 35 Tahun

Sebuah penelitian yang dilakukan hampir selama 50 tahun mengamati kondisi fisik ratusan orang mulai dari usia muda hingga lanjut usia. Penelitian ini menggunakan data dari Studi Aktivitas Fisik dan Fitnes di Swedia yang memeriksa kekuatan dan kebugaran peserta pada beberapa usia tertentu.Hasil penelitian menunjukkan bahwa kemampuan fisik, termasuk ketahanan otot dan kapasitas aerobik, mencapai puncaknya antara usia 26 sampai 36 tahun. Menariknya, tidak ada perbedaan signifikan antara pria dan wanita dalam hal ini, kecuali untuk kekuatan otot dimana pria dan wanita mencapai puncaknya pada usia yang berbeda.Setelah mencapai puncak, kemampuan fisik mulai menurun secara bertahap setiap tahunnya. Penurunan ini mulai dari 0,3 persen hingga meningkat menjadi 2,5 persen per tahun ketika usia semakin tua. Penurunan kekuatan otot pada usia 63 tahun bisa mencapai antara 30 sampai 48 persen dari puncaknya.Meski tidak bisa menghentikan penurunan fisik, olahraga dapat memperlambat proses ini. Orang yang aktif berolahraga sejak muda cenderung mempertahankan kemampuan fisiknya lebih baik dibandingkan yang baru mulai berolahraga di usia dewasa. Bahkan yang memulai olahraga di usia dewasa masih dapat menjaga kemampuan fisik sekitar 10 persen lebih baik.Penting untuk mulai membiasakan aktivitas fisik sejak remaja dan dewasa muda agar kebugaran tetap terjaga seiring bertambahnya usia. Aktivitas fisik tidak pernah terlambat untuk dilakukan dan bisa membantu memperlambat penurunan performa fisik, sehingga kualitas hidup dapat lebih terjaga.