Bagaimana Bulan Purnama Mempengaruhi Kesulitan Tidur dan Kualitas Tidur Kita

Bulan purnama sering dikaitkan dengan sulit tidur, dan ternyata hal ini bukan hanya sugesti semata. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa saat bulan purnama, aktivitas otak pada fase tidur dalam menurun, membuat seseorang lebih sulit tertidur dan mendapatkan tidur yang berkualitas. Salah satu penelitian di Swiss menemukan bahwa peserta studi butuh waktu sekitar lima menit lebih lama untuk tertidur dan tidur mereka berkurang sekitar 20 menit saat bulan purnama. Penelitian lain juga mengamati turunnya kadar melatonin, hormon penting yang membantu tubuh rileks dan tertidur. Menariknya, beberapa riset menunjukkan perbedaan pengaruh bulan purnama pada pria dan wanita. Pria bisa kehilangan waktu tidur hingga 50 menit lebih banyak, sedangkan penelitian lain menyebutkan wanita bisa jadi lebih rentan mengalami gangguan tidur pada malam bulan purnama. Peneliti di University of Washington juga mengamati masyarakat dari berbagai latar belakang di Argentina dan mahasiswa di Amerika Serikat, dan menemukan bahwa fenomena ini konsisten terjadi di berbagai lingkungan. Mereka menduga ini adalah sisa adaptasi evolusi dari nenek moyang manusia yang aktif pada malam terang untuk berburu dan bersosialisasi. Walaupun efek bulan purnama nyata, di era modern pengaruh cahaya buatan seperti lampu dan layar ponsel diyakini memiliki dampak jauh lebih besar terhadap pola tidur. Oleh karena itu, penting untuk membatasi paparan layar terutama sebelum tidur agar kualitas tidur tetap optimal.