TLDR
Journaling sebaiknya tidak dibuat terlalu mudah, karena perjuangan dalam menulis memberikan makna pada proses tersebut. Menulis dengan tangan di jurnal fisik dapat meningkatkan kesehatan mental dan kemampuan berpikir kritis. Privasi dalam journaling sangat penting, dan aplikasi yang terhubung ke internet dapat mengancam privasi tersebut. Pada tahun 2023, Apple dan Google memperkenalkan aplikasi jurnal berbasis AI yang menggunakan pembelajaran mesin langsung di perangkat untuk memberikan prompts dan merangkum isi tulisan. Meski bertujuan memudahkan pengguna, beberapa orang merasa teknologi ini mengurangi makna dan keintiman journaling yang harusnya penuh perjuangan mental.Penulis artikel ini menghapus aplikasi Day One dan kembali ke menulis jurnal secara analog memakai buku tulis fisik. Ia merasakan bahwa proses menulis manual, yang lebih lambat dan merepotkan, justru membantu meningkatkan kesehatan mental, kemampuan berpikir kritis, dan pengelolaan waktu karena memberikan ruang untuk refleksi lebih mendalam.Menulis jurnal secara fisik juga meningkatkan daya ingat karena secara ilmiah terbukti tangan yang bergerak menulis merekatkan pengalaman dan memori lebih kuat dibanding mengetik di layar. Selain itu, jurnal analog menjamin privasi karena tidak terhubung ke internet, berbeda dengan aplikasi digital yang walau 'aman' tetap berisiko.Banyak orang melakukan jurnal untuk menangani perasaan besar seperti patah hati dan kecemasan. Proses membaca ulang tulisan lama yang penuh emosi itu menjadi cara untuk mengenali diri yang dulu dan sekarang, sesuatu yang dirasa tidak dapat disampaikan AI melalui rangkuman otomatis yang cenderung dangkal.Melalui pengalaman pribadi, penulis mengingat bagaimana menulis dan kemudian membakar jurnal fisiknya membantu melepaskan beban emosi dari patah hati. Proses ini memberikan kebebasan dan kelegaan yang jauh berbeda jika hanya menghapus file digital. Ini menunjukkan nilai penting dari proses yang merepotkan tapi penuh makna dalam journaling.
