Courtesy of CNBCIndonesia

Indonesia Raja Kecanduan HP Asia Tenggara, Ini Tips Kurangi Durasi Pemakaian

Memberikan informasi tentang tingginya durasi penggunaan aplikasi HP di Indonesia dan mengedukasi masyarakat untuk bijak dalam menggunakan gadget melalui tips agar kecanduan dapat dicegah.

10 Feb 2026, 18.10 WIB

207 dibaca

Ikhtisar 15 Detik

Indonesia memiliki tingkat kecanduan layar HP tertinggi di Asia Tenggara.
Media sosial dan aplikasi short drama menjadi yang terpopuler di Indonesia.
Pentingnya membatasi penggunaan gadget untuk menghindari kecanduan dan menjaga interaksi sosial.

Jakarta, Indonesia - Indonesia menduduki peringkat kedua dunia dalam hal durasi penggunaan aplikasi di HP pada tahun 2025, hanya kalah dari India. Masyarakat Indonesia tercatat menghabiskan total 414 miliar jam di depan layar perangkat mobile, jumlah yang jauh lebih tinggi dibandingkan dengan negara Asia Tenggara lainnya seperti Malaysia dan Singapura yang bahkan tidak masuk dalam daftar 20 besar dunia.

Menurut laporan dari firma riset pasar Sensor Tower, aplikasi yang paling banyak diakses oleh masyarakat Indonesia adalah media sosial, dengan TikTok menempati posisi teratas. Selain itu, aplikasi short drama seperti Melolo juga mengalami lonjakan popularitas yang signifikan, mencapai pertumbuhan unduhan sebesar 329% di tahun 2025. Aplikasi lain yang sering digunakan berkategori utilitas, perbankan, streaming OTT, dan e-commerce.

Di satu sisi, penggunaan HP yang sangat tinggi ini menimbulkan kekhawatiran akan kecanduan gadget. Oleh sebab itu, laman kesehatan Alodokter memberikan beberapa tips penting untuk mengurangi ketergantungan pada gadget, seperti membatasi waktu penggunaan maksimal tiga jam sehari, menghindari penggunaan saat berjalan atau berkendara, dan menetapkan area bebas gadget di rumah.

Tips lain yang dianjurkan adalah menggantikan waktu layar dengan aktivitas yang lebih sehat seperti olahraga atau membaca buku dan tidak menggunakan gadget saat akan tidur. Orang tua juga diimbau untuk mendampingi anak-anak dalam penggunaan HP agar kebiasaan ini tidak mengganggu perkembangan dan aktivitas belajar mereka.

Kunci utama untuk mengatasi kecanduan gadget adalah menerapkan kedisiplinan diri secara sadar. Jika hal ini berhasil dilakukan, diharapkan masyarakat Indonesia dapat menggunakan teknologi secara lebih bijak dan produktif tanpa mengorbankan kesehatan maupun kualitas interaksi sosial.

Referensi:
[1] https://www.cnbcindonesia.com/tech/20260210135622-37-709847/indonesia-jadi-raja-asia-tenggara-malaysia-dan-singapura-kalah-jauh

Analisis Ahli

Dr. Hasto Saputra (Psikolog Teknologi)

"Durasi penggunaan HP yang ekstrem di Indonesia berisiko menyebabkan gangguan fokus, kecemasan, dan penurunan kualitas tidur jika tidak ditangani dengan pendekatan psikologis dan edukasi digital."

Prof. Rina Kusuma (Ahli Teknologi Informasi)

"Pertumbuhan aplikasi hiburan seperti short drama mencerminkan perubahan pola konsumsi media yang cepat, sehingga penting bagi developer untuk mengintegrasi fitur kontrol penggunaan agar tidak menyulitkan pengguna."

Analisis Kami

"Fenomena tingginya penggunaan aplikasi mobile di Indonesia menunjukkan tanda-tanda kecanduan teknologi yang sangat serius, mengancam produktivitas dan kesehatan masyarakat. Pemerintah dan pelaku industri harus segera berkolaborasi untuk meluncurkan kampanye edukasi dan alat pembatasan waktu guna menekan tren berbahaya ini."

Prediksi Kami

Jika kecanduan penggunaan HP ini tidak segera ditangani, potensi masalah kesehatan mental dan sosial di Indonesia akan meningkat, sementara aplikasi hiburan terutama media sosial dan short drama akan terus tumbuh pesat.

Pertanyaan Terkait

Di mana posisi Indonesia dalam durasi penggunaan aplikasi HP secara global?

Indonesia berada di posisi kedua dalam durasi penggunaan aplikasi HP secara global, hanya di bawah India.

Apa aplikasi yang paling banyak digunakan oleh masyarakat Indonesia?

Aplikasi media sosial yang paling banyak digunakan adalah TikTok.

Apa yang dilakukan oleh Sensor Tower?

Sensor Tower adalah firma riset pasar yang menganalisis data penggunaan aplikasi mobile di seluruh dunia.

Apa tips untuk mengurangi kecanduan penggunaan gadget?

Beberapa tips untuk mengurangi kecanduan gadget termasuk membatasi waktu penggunaan, tidak menggunakan gadget saat bersama orang lain, dan menetapkan area bebas gadget.

Mengapa Melolo menjadi populer di Indonesia?

Melolo menjadi populer karena pertumbuhan download yang signifikan, menunjukkan minat masyarakat terhadap konten short drama.