Mengapa Fokus Berlebihan pada Produktivitas Bisa Meningkatkan Kecemasan Kita

Saat ini, budaya produktivitas telah berubah drastis. Tidak hanya selesai mengerjakan tugas, tapi kini produktivitas diukur lewat berbagai metrik digital seperti notifikasi, streaks, dan lencana di aplikasi. Meskipun terlihat memotivasi, hal ini justru membuat banyak orang merasa tertekan dan cemas.Sebuah studi di tahun 2024 menemukan bahwa 80% pekerja merasa kecemasan mereka muncul dari tekanan untuk selalu memenuhi target produktivitas yang diukur secara real time. Hal ini berarti, budaya yang ingin meningkatkan kinerja ternyata bisa berdampak buruk pada kesehatan mental.Ketika seseorang mulai menganggap nilai dirinya tergantung pada angka produktivitas, motivasi mereka berubah dari ingin menyelesaikan hal yang berarti menjadi hanya untuk mencapai skor yang diharapkan oleh aplikasi atau pimpinan. Motivasi ekstrinsik ini justru meningkatkan stres.Banyak aplikasi menggunakan fitur pemberian lencana dan notifikasi untuk 'mendorong' pengguna, tetapi tanpa sadar membuat pengguna merasa dievaluasi terus-menerus, bukan diberdayakan. Ini menimbulkan reaksi stres yang jika terjadi terus menerus bisa berbahaya bagi kesejahteraan mental.Solusi terbaik menurut para ahli adalah berfokus pada motivasi intrinsik dan memilih cara bekerja yang memberi kebebasan, bukan tekanan. Artinya, berhenti bergantung pada metrik dan mulai menghargai proses yang sesuai dengan nilai dan tujuan pribadi demi produktivitas yang lebih sehat dan menyenangkan.