Courtesy of Forbes
Mengatasi Kebiasaan Over-Explaining untuk Meningkatkan Harga Diri dan Komunikasi
Mengajak pembaca memahami bahwa kebiasaan over-explaining adalah kompensasi atas rendahnya rasa percaya diri dan keberanian menetapkan batasan, serta memberikan solusi komunikasi yang lebih tegas, akurat, dan menghormati diri sendiri agar memperkuat harga diri dan kualitas hubungan.
21 Jan 2026, 20.43 WIB
168 dibaca
Share
Ikhtisar 15 Detik
- Over-penjelasan dapat merusak kepercayaan diri dan batasan pribadi.
- Penting untuk memiliki kejelasan emosional tanpa merasa perlu untuk membenarkan perasaan.
- Mengungkapkan perasaan dengan kepemilikan dapat meningkatkan komunikasi yang lebih jujur dan efektif.
tidak disebutkan - Banyak orang sering merasa perlu menjelaskan diri mereka secara berlebihan saat berkomunikasi karena takut disalahpahami atau ditolak. Kebiasaan ini sebenarnya berasal dari keinginan untuk menghindari konflik atau penilaian negatif dari orang lain. Namun, over-explaining justru dapat mengurangi rasa percaya diri dan membuat seseorang tampak kurang tegas saat menyampaikan batasan atau kebutuhan pribadi.
Over-explaining sering kali menjadi pengganti rasa otoritas dalam menetapkan batasan. Alih-alih mengatakan 'tidak' dengan tegas, seseorang cenderung memberikan banyak alasan agar keputusannya dapat diterima. Hal ini menunjukkan bahwa mereka kurang percaya diri dan merasa harus membuktikan keabsahan keputusan mereka kepada orang lain.
Secara psikologis, kebiasaan ini juga berasal dari pengalaman masa kecil di mana ekspresi emosi sering kali tidak dianggap serius atau malah dikritik. Akibatnya, seseorang mungkin merasa bahwa perasaannya tidak cukup kuat untuk diterima tanpa pembenaran terlebih dahulu. Ini dapat meningkatkan stres dan perasaan negatif dalam berinteraksi sosial.
Penelitian modern menunjukkan bahwa kalimat yang tegas dan langsung dianggap lebih kredibel dan profesional dibandingkan jika seseorang selalu menambahkan kata-kata yang melemahkan atau mengurangi otoritas. Sebaliknya, over-explaining sering memperberat beban kognitif dan emosional lawan bicara, sehingga komunikasi menjadi kurang efektif dan kurang alami.
Untuk mengatasi kebiasaan ini, penting bagi seseorang untuk mulai melatih komunikasi dengan kepemilikan penuh atas perasaan dan keputusan tanpa permintaan maaf yang berlebihan. Memberikan konteks hanya jika memang diperlukan dan menerima bahwa penilaian orang lain bukanlah cerminan langsung dari nilai diri kita. Ini akan membantu membangun kepercayaan diri dan hubungan yang lebih sehat.
Referensi:
[1] https://www.forbes.com/sites/traversmark/2026/01/21/4-ways-to-replace-your-over-explaining-habit-by-a-psychologist/
[1] https://www.forbes.com/sites/traversmark/2026/01/21/4-ways-to-replace-your-over-explaining-habit-by-a-psychologist/
Analisis Ahli
Brené Brown
"Vulnerabilitas dan menetapkan batasan adalah kunci untuk hubungan yang otentik, bukan menjelaskan berlebihan yang justru melemahkan posisi kita."
Marshall B. Rosenberg
"Komunikasi tanpa kekerasan menekankan pentingnya mengungkapkan kebutuhan tanpa harus membenarkan diri secara berlebihan."
Analisis Kami
"Kebiasaan over-explaining merupakan tanda nyata dari kurangnya rasa aman dan agensi psikologis yang perlu diperbaiki melalui latihan komunikasi yang mindful dan tegas. Pendekatan ini tidak hanya memperbaiki cara berinteraksi, tetapi juga penting untuk membangun kembali kepercayaan diri internal dan mengurangi stres sosial yang tidak perlu."
Prediksi Kami
Jika kebiasaan over-explaining tidak dikurangi, individu akan semakin merasakan penurunan harga diri dan kualitas hubungan interpersonalnya, sedangkan penguatan assertiveness dapat meningkatkan kepercayaan diri dan komunikasi yang lebih sehat di masa depan.
Pertanyaan Terkait
Q
Apa yang dimaksud dengan over-penjelasan?A
Over-penjelasan adalah kebiasaan menjelaskan sesuatu secara berlebihan untuk menghindari kesalahpahaman.Q
Mengapa seseorang merasa perlu untuk over-penjelasan?A
Seseorang mungkin merasa perlu untuk over-penjelasan karena takut akan penilaian negatif atau konflik.Q
Apa dampak dari kebiasaan over-penjelasan terhadap kepercayaan diri?A
Over-penjelasan dapat mengurangi kepercayaan diri seseorang dan menciptakan rasa ketidakpastian dalam komunikasi.Q
Bagaimana cara yang lebih baik untuk mengungkapkan perasaan tanpa over-penjelasan?A
Cara yang lebih baik adalah dengan mengungkapkan perasaan secara langsung tanpa memerlukan banyak alasan.Q
Apa manfaat dari memahami batasan dalam komunikasi?A
Memahami batasan membantu individu untuk berkomunikasi dengan lebih percaya diri dan mengurangi kecenderungan untuk menjelaskan diri mereka secara berlebihan.
