Mengenal Hipnic Jerk: Gerakan Tubuh Mendadak Saat Mendekati Tidur

Pomodo.id - Mendekati tidur, banyak orang mengalami reaksi yang menyebabkan tubuh bergerak mendadak. Fenomena ini dikenal sebagai hipnic jerk, yang bisa membangunkan seseorang secara tiba-tiba. Tidak ada yang salah dengan kondisi ini; tubuh kita sendiri yang melakukannya. Hipnic jerk adalah gerakan otot yang terjadi saat kita berada dalam tahap awal tidur, sering kali diiringi dengan perasaan seolah kita terjatuh atau melewatkan langkah di tangga yang tidak ada.Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Sleep Medicine pada tahun 2016, sekitar 60% hingga 70% dari populasi umum mengalami hipnic jerk. Angka ini mungkin bahkan lebih tinggi karena banyak gerakan yang terlalu kecil untuk diingat. Hipnic jerk termasuk dalam kategori myoclonus, yang merujuk pada kontraksi otot yang tidak terkontrol dan mendadak, seperti cegukan yang berasal dari kontraksi diafragma. Dalam hal ini, hipnic jerk adalah kejadian serupa yang terjadi hanya sekali pada saat tertentu saat kita akan tertidur.Walaupun hipnic jerk dianggap sebagai fenomena yang umum dan tidak berbahaya, ada juga keraguan yang menyertainya. Beberapa orang menganggap hipnic jerk sebagai tanda masalah kesehatan, meskipun tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa ini berhubungan dengan kondisi medis yang lebih serius. Oleh karena itu, penting untuk memahami bahwa fenomena ini tidak berbahaya dan merupakan bagian dari proses tidur normal yang dialami banyak orang.Dampak dari pengetahuan ini adalah pengurangan kecemasan terkait dengan pengalaman tidur yang umum ini. Dengan menyadari bahwa banyak orang lain di dunia, termasuk orang-orang di Indonesia, juga mengalami hipnic jerk, kita dapat merasa lebih terhubung dan mengurangi perasaan bahwa kita adalah satu-satunya yang mengalaminya. Kecemasan dapat diatasi dengan informasi yang akurat, dan pemahaman ini menawarkan harapan bagi mereka yang sering terbangun mendadak saat tidur.Memahami dan mengedukasi masyarakat tentang hipnic jerk dapat mendorong diskusi lebih lanjut tentang tiduran dan kesehatan tidur. Dengan meningkatnya kesadaran, kita dapat lebih berfokus pada pentingnya tidur yang berkualitas, yang pada gilirannya dapat meningkatkan kesehatan dan produktivitas sehari-hari. Untuk semua orang, termasuk orang-orang yang tinggal di Indonesia, memiliki pemahaman yang lebih baik tentang perubahan dalam tubuh kita saat tidur dapat menjadi langkah pertama menuju kualitas tidur yang lebih baik.--- Diterbitkan oleh Pomodo · Redaksi Pomodo Terbit: 31 Jul 2026, 20.06 WIB Ditulis dengan bantuan AI dan diperiksa akurasinya terhadap sumber. Menemukan kesalahan? Hubungi redaksi → [pomodo.id/contact](https://pomodo.id/contact)